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健康生活,该“糙”时糙,该“精”也要精

发布时间:2021-02-22 15:45     发布人:游伟琼    阅读次数:
说起健康生活,我们总有说不完的话题,小编也有操不尽的心,希望每一个读者都身体健康。
平时说太多生活饮食习惯的问题,也不知大家听进去没有,今天跟大家讨论讨论“糙”和“精”的问题。
先说说糙,糙的含义有很多准,有粗糙的意思,也可以说一个人,糙汉子,糙女子,大家自行理解一下意思。
什么时候该“糙”,运动、饮食时可以糙。
现在的我们大多数吃的精米细面,缺少了膳食纤维,所以很多人的胃功能不够强大,有时候会出现消化不良的症状。
这时候,我们就需要“糙”点,吃点粗粮,膳食纤维丰富的蔬菜,一周至少要保证吃一次到两次。
玉米、紫米、燕麦、荞麦、小米、大麦、红豆、黄豆、绿豆、黑豆等,都属于粗粮,不仅补充膳食纤维,强健脾胃功能,还能补充稀有的氨基酸、维生素、蛋白质、无机盐等。
还可以降低饭后身体对葡萄糖的吸收速度,降低一些慢性病的风险。
嫩豆、芹菜、西蓝花、菠菜等也含有较多的膳食纤维,可以作为补充。
运动的时候,我们也可以化身糙汉子、糙女子。
运动的时候可能会出汗、气喘吁吁等,影响我们精致的小仙女、优雅男士的形象,但是适当的、有规律的运动,对我们身体的改变是非常大的,也能让小仙女们气色更好,所以这时候就要糙。
那什么时候该精?我给大家举两个例子:
超市采购时候的时候,可以更精致、多样化一些,让营养的摄入来源更多,精致的食物也是精致生活的一部分。
然后就是我今天想讲的重点:
身体虚弱的人或者病人,一定要精。比如,女性的生理期、孕期、月子期、哺乳期等,不要碰凉水,不要多吃生冷食物,不要走太多路,好好卧床休息。
前天看了一个视频,一个才生完孩子三四天的妈妈,被老公和婆婆等人抬上楼,我觉得这是非常正确的一种行为,下面的评论却纷纷说产妇矫情,说什么我生完三天就下地走了。我非常讨厌这样的人,你的不良习惯可能对你没什么影响,但是不代表对别人没什么影响,你大大咧咧的,还没意识到你的身体以后会出什么毛病。
别人无论是家人照顾也好,花钱住月子会所也好,这种精,是对自己的负责,请你们不要误导别人。
该糙时糙,该精时精,愿你健康的生活习惯给你带来健康的身体。