初秋时节 女性养生做好四点注意“三防”

  处暑时节，气温会有明显的变化，白天热，晚上凉，空气的湿度也会发生变化，有时会觉得皮肤异常干燥，喉咙容易出现干痒，不舒服的情况。此时，大多数女性朋友都很关注如何在秋季保养自己，如何合理进补，才能让自己保持健康美丽。　　

　　做好四点保住好气色　　

　　早睡早起防病　　

　　初秋养生，女人要注意调整好自己的作息时间。因为由夏转秋，阳气渐渐衰弱。早睡，能够能够顺应阴精的收藏，以养“收”气，而早起能够顺应阳气的舒长，使肺气得以舒展，对预防秋季的呼吸道疾病非常有帮助。　　

　　女人进补宜清补　　

　　初秋调理好自己的身体，非常有必要。而清补是做好的方法，适当吃些健脾利湿，清热的食物，能够使湿邪从小便排出，消除夏日暑气留下的后遗症。同时，也是为整个秋季以及冬季的进补奠定基础，调理脾胃的功能。　　

　　保持平和情绪　　

　　立秋过后，自然界阴气增，阳气减，人体内的阳气也随之收敛，所以，女人也应将自己的情绪维持在一个平和的状态，不要躁进，不要郁结于心，这样能够保持生机元气。　　

　　饮食以少辛增酸为主　　

　　秋季养生本身应以润燥为原则，要补肝清肺。在饮食养生上应该遵从少辛增酸的原则，多喝一些粥来进补。银耳、蜂蜜、芝麻、豆浆、藕、核桃、花生、鸭蛋、菠菜、梨等这些食物都是很好的滋阴润燥的食物，可以多吃一些。但是“辛辣伤肺阴”，因此应少食葱、姜、蒜、辣椒等辛辣食物。　　

　　注意衣服的增减　　

　　初秋季节中午虽热，但早晚都凉风习习，因此要注意增加衣服，防止“凉气”的侵袭。但不要穿得太多，捂得太严，以免一穿一脱受凉感冒。 　　

    初秋养生注意“三防”　　

　　第一，防过早进补　　

　　初秋不宜大量进补，而且此时进补也过早了。饮食上还是以清补为主，少辛多酸。因为初秋还处于伏天内，过早进补易容易引发上火、腹泻等病症，最好在中秋过后才进补。　　

　　第二，防中暑　　

　　虽然已经进入初秋，但是还是要警惕“秋老虎”的余威。天气还是处于一个高温的状态，而且，紫外线照射强度大，此时如果不注意，还是会中暑的。在户外活动时要做好防晒措施，及时补水，运动后喝点淡盐水，补充在运动过程中流失的盐分；不宜空腹运动，因为空腹时易中暑。　　

　　第三，防腹泻　　

　　处于高温状态，人们胃口较差，脾胃功能减弱。进入初秋后，饮食不注意，容易引起腹泻。在日常饮食中要注意卫生，不宜大吃大补或者吃难消化类食物，加重肠胃负担。同时，要少吃生冷、辛辣、油腻等刺激性食物。